ДЕНЬ 1
Тренування на все тіло. Без інвентарю
ДЕНЬ 2
Відпочинок
ДЕНЬ 3
Тренування рук та спини + прес та тренування на поставу
ДЕНЬ 4
Відпочинок
ДЕНЬ 5
Тренування сідниць + розтяжка ніг
ДЕНЬ 6
Відпочинок
ДЕНЬ 7
Тренування глибоких мʼязів живота
ДЕНЬ 8
Відпочинок
ДЕНЬ 9
Тренування сідниць + додаткова розтяжка
ДЕНЬ 10
Відпочинок
ДЕНЬ 11
Інтенсивне тренування + релакс розтяжка
ДЕНЬ 12
Відпочинок
ДЕНЬ 13
Тренування спинки та пресу
ДЕНЬ 14
Відпочинок
ДЕНЬ 15
Тренування сідниць + розтяжка
ДЕНЬ 16
Відпочинок
ДЕНЬ 17
Тренування глибоких мʼязів живота + комплекс на поставу
ДЕНЬ 18
Відпочинок
ДЕНЬ 19
Тренування сідниць та внутрішньої поверхні стегна + розтяжка
ДЕНЬ 20
Відпочинок
ДЕНЬ 21
Тренування пілатес
ДЕНЬ 22
Відпочинок
ДЕНЬ 23
Тренування на все тіло + глибокі мʼязи живота
ДЕНЬ 24
Відпочинок
ДЕНЬ 25
Тренування на ніжки + комплекс постава
ДЕНЬ 26
Відпочинок
ДЕНЬ 27
Тренування сідниць + розтяжка
ДЕНЬ 28
Відпочинок
ДЕНЬ 29
Тренування на все тіло + прес
ДЕНЬ 30
Відпочинок
